Uzmanlardan şeker alımı konusunda uyarı
Uzman Diyetisyen Betül Karaöz, Başakşehir Çam ve Sakura Şehir Hastanesi’nden, sağlığımızı olumsuz etkileyen aşırı şeker alımına dikkat çekiyor. Dünya Şeker Tüketimine Dikkat Haftası dolayısıyla yapılan uyarıda obezite, diyabet, kalp-damar hastalıkları ve diş sağlığı sorunları gibi pek çok sağlık problemine fazla şeker alımının yol açabileceği vurgulanıyor.
Karaöz, “Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) günlük alınan kalorinin en fazla yüzde 10’unun serbest şekerlerden gelmesini önerirken, ideal olarak bu oranın yüzde 5’in altında olması gerektiğini belirtiyor. Özellikle 2 yaşından küçük çocuklarda ilave şeker içeren besinlerin tüketilmemesi gerektiğini vurguluyoruz. Yapılan araştırmalar, günlük şeker alımının önerilen miktarın neredeyse 2 katı olduğunu göstermektedir. Bu durum toplum sağlığı için ciddi bir tehdit oluşturuyor” şeklinde konuştu.
Karaöz, sağlıklı bir yaşam için şu önerilerde bulundu:
“Doğal ve renkli meyve tabakları ile tatlı ihtiyacını karşılamak.
Su, ayran veya taze sıkılmış meyve suları gibi içecekleri tercih ederek gazlı içecek tüketimini azaltmak.
Paketli gıdaların etiketlerini kontrol etmek ve daha az şeker içerenleri tercih etmek.
Kan şekerini dengelemek için düzenli egzersiz yapmak.
Sağlıklı atıştırmalıklar arasında kuruyemiş, yoğurt veya kuru meyvelerden yapılmış tatlıları tercih etmek”.
Karaöz, şeker tüketimindeki seçimlerin sağlığımız üzerinde büyük farklar yaratabileceğine dikkat çekti.
Kaynak: Vitrinhaber.Com
